Nước Detox có thực sự thải độc cơ thể như bạn nghĩ?

Các loại nước detox thường được xem như một phương pháp thải độc hiệu quả, nhưng sự thật lại không như nhiều người tưởng.

Khi nhắc đến detox, chúng ta thường nghĩ ngay đến những ly nước ép trái cây và rau củ với hương vị chua, đắng hay chát. Nhiều người cho rằng việc uống nước chanh không đường liên tục trong một tuần sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, đặc biệt sau khi tiêu thụ các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường hoặc cồn. Nhưng liệu detox bằng nước ép trái cây có thực sự kỳ diệu như vậy? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của bác sĩ Jennifer Haythe, chuyên khoa tim mạch tại Đại học Columbia, Mỹ, để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Cơ thể – Bộ máy Detox tự nhiên

Cơ thể con người đã có sẵn các cơ chế thải độc tự nhiên. Các cơ quan như gan, thận và hệ tiêu hóa liên tục hoạt động để làm sạch cơ thể, đặc biệt trong lúc bạn ngủ. Thực tế, nước ép trái cây không hề hỗ trợ cho quá trình này, thậm chí, một chế độ detox thiếu khoa học có thể gây hại nhiều hơn là lợi.

Tác hại của việc nhịn ăn chỉ uống nước ép

Hiện không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc chỉ uống nước ép trái cây và rau củ liên tục, bỏ đói bản thân sẽ giúp giảm cân hay thải độc cơ thể. Ngược lại, cách detox này có thể làm cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như chất béo và protein, dẫn đến các tác hại nghiêm trọng.

Việc detox không đúng cách có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao, làm rối loạn insulin, gây mụn, mệt mỏi và cảm giác đói liên tục. Những hệ quả này hoàn toàn trái ngược với mong muốn ban đầu của người thực hiện detox.

Nếu bạn áp dụng detox để giảm cân, có thể hậu quả còn nghiêm trọng hơn. Sau một thời gian nhịn ăn, cảm giác thèm ăn sẽ gia tăng, khiến bạn có thể ăn quá mức và tăng cân trở lại.

Lợi ích thực sự của nước Detox

Dù chưa có bằng chứng y khoa rõ ràng, một số người cho biết họ cảm thấy khỏe hơn sau khi thực hiện detox. Điều này có thể là do họ ăn những bữa nhỏ và chọn thực phẩm lành mạnh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là lượng độc tố trong cơ thể đã được đào thải hết.

Detox đúng cách là gì?

Nếu bạn đang gặp vấn đề với đường, muối, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác, detox có thể là một bước cần thiết. Tuy nhiên, việc uống nước chanh khi đói trong suốt một tuần không phải là giải pháp hiệu quả. Cách duy nhất để detox đúng cách là ngừng hoàn toàn việc hấp thụ các chất có hại, cho gan và thận thời gian để xử lý độc tố. Bạn cũng có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách tập thể dục, ngủ đủ giấc và duy trì tâm lý tích cực.

Như vậy, detox đúng cách không chỉ đơn giản là uống nước ép hay nước chanh, mà là thay đổi lối sống một cách toàn diện, kéo dài trong một thời gian dài và có chiến lược hợp lý. Những thức uống như nước chanh mật ong hay giấm táo có thể tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên dùng 2-3 lần mỗi tuần, sau khi ăn no để bảo vệ dạ dày.